Fotexperten.se – En sajt om hur du håller dina fötter välmående https://fotexperten.se Mon, 16 Dec 2019 14:46:23 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.8.24 Bada fötterna i vinäger https://fotexperten.se/bada-fotterna-i-vinager/ Sun, 15 Dec 2019 12:25:42 +0000 http://fotexperten.se/?p=90 Precis som hygien är A och O när det gäller kroppsvård gäller det naturligtvis även fötterna. Det är viktigt att hålla dem rena och torra. Fuktiga fötter i trånga skor är en utomordentligt bra grogrund för diverse svampinfektioner. Har man redan råkat ut för en infektion är vinäger en bra huskur. Men vinäger hjälper inte bara till att eliminera fot- och nagelsvamp, den är också behjälplig vad gäller dålig lukt och en hel del annat.

Bekämpa svamp

Det är ättiksyran i vinägern som motverkar svampangrepp. Den är antibakteriell och har därigenom en skyddande effekt på hud och naglar. Vid förebyggande behandling, bada fötterna ett par tre gånger i veckan i ett fotbad med två deciliter vinäger i en balja med varmt vatten. Håll fötterna i badet cirka en kvart. Var noga med att torka ordentligt torrt efteråt, Var särskilt uppmärksam mellan tårna.

Mjukgörande

Döda hudceller, särskilt i ansamlingar kan ge förhårdnader och torr hud med sprickor som följd. Även liktornar kan behandlas med vinäger då den har en naturligt exfolierande effekt. Doseringen är densamma som vid bekämpning av svamp. Sitt i fotbadet runt femton till tjugo minuter.

Bekämpa vårtor

Äppelcidervinäger är särskilt effektivt mot det virus som orsakar fotvårtor. Syrorna neutraliserar viruset och vårtan mjukas upp och kommer så småningom att försvinna. Använd en deciliter till en balja varmvatten och sitt i trettio minuter. Om man vill kan man också badda på själva vårtan med outspädd äppelcidervinäger för en kraftigare effekt.

Lindra klåda

Kliande fötter kan bero på en rubbning av hudens ph-balans. Detta kan orsakas av till exempel fotsvamp, stress eller mycket torr hud. Många hudproblem är stressrelaterade. Det kan vara stress på arbetet, ekonomisk stress eller annan som utlöser klåda eller eksem i huden. Det är direkt ohälsosamt att gå runt i ett stress-tillstånd under en längre tid. Med stöd och hjälp från till exempel https://www.ljungsjoberg.se/, kan orsakerna redas ut och huden återgå till sitt normala friska tillstånd. Under tiden kan klådan lindras med att mixa varmt vatten med lika delar äppelcidervinäger och låta fötterna vila i blandningen runt en halvtimme. Behandlingen går utmärkt att upprepa på daglig basis om så skulle behövas.

Neutralisera obehaglig lukt

Fotsvett förknippas ofta med obehaglig lukt. I vinäger finns syror som hämmar tillväxten av bakterier på huden och därmed illaluktande fötter. Blanda en tredjedel vinäger med två tredjedelar varmt vatten och sitt i fotbadet runt femton minuter. Det går också att tillsätta ett par droppar tea tree olja om man inte får bukt med problemet enbart med vinäger.

Tips för fina fötter

Håll fötterna torra och rena. Var noga med att torka torrt mellan tårna efter fotbadet eller duschen. Håll naglarna kortklippta. Byt skor ofta, gärna flera gånger om dagen och byt strumpor varje dag. Använd badskor i simhallen för att undvika virusinfektioner. Gå inte barfota på gymmet eller andra liknande platser. Var också noga med att inte använda för täta eller trånga skor. Fötter vill andas.

]]>
Fotbesvär som påverkar huden https://fotexperten.se/fotbesvar-som-paverkar-huden/ Tue, 12 Feb 2019 20:51:43 +0000 http://fotexperten.se/fotbesvar-som-paverkar-huden/ Ofta blir våra fötter lidande av olika krämpor, eftersom vi dagligen belastar senor, muskler och leder. Vid hård träning som innefattar hopp och stötar är det än viktigare att ta hand som sina fötter. Förutom de vanliga fotproblemen såsom hallux valgus, hälsporre, mortons neurom och framfotsinsufficiens, så är det vanligt att huden på fötterna tar mycket stryk. Vi klämmer in våra tår i för små skor, tårna gnids mot varandra och vi tenderar inte att lufta våra fötter tillräckligt under de kalla månaderna. Här nedan följer några vanliga hudåkommor som kan vara mer eller mindre smärtsamma.

Vårtor

Alla kan drabbas av vårtor men det är framför allt i barndomen som dessa små, otäcka virus träder in och klamrar sig fast på fötter och händer. Vårtor orsakas av ett virus och kan se olika ut beroende på var de sitter. Just fotvårtor uppkommer lätt när man inte hållit en god hygien men viruset är samtidigt mycket smittsamt, vilket gör att många barn drabbas när de går på dagis eller i skolan. Idag finns det dock behandling att få och du kan gå in på ett apotek och köpa vårtmedel själv. Vårtan brukar försvinna inom några veckor, genom att du fryser bort den eller fräter bort den med s.k. myrsyra. Tänk på att hålla fötterna ordentligt rena och använd gärna badskor i gymnastiksalarnas gemensamma duschar och liknande.

Fotsvamp

Fuktiga och svettiga fötter kan lätt drabbas av fotsvamp. Det är också lätt hänt att man efter en fotoperation får fotsvamp om foten är bandagerad och man är beordrad att inte tvätta den p.g.a. stygn och sår. Fotsvamp går att behandla med medel från apoteket och man bör sedan rengöra foten ordentligt flera gånger om dagen för att bli kvitt den nariga och kliande huden. Använd också gärna en uppmjukande hudkräm som Canoderm efter rengöring. Den tränger in i huden och påskyndar förloppet att bli av med svampen. Tänk på att noga rengöra mellan tårna där det annars kan vara lite svårt att komma åt med tvättsvamp och tvål.

Liktornar

Liktornar är otrevliga ting som kan orsaka stor smärta om de t.ex. sitter mellan tårna eftersom de bildar en inåtgående tagg som skaver inne i huden. Har de fått fäste ovanpå tårna kan de vara utstående medan liktorna mellan tårna och under fötterna är mjukare då de ständigt nöts och gnids mot huden eller underlaget. Har du fått en liktorn kan du köpa liktornsbehandling eller liktornsplåster på apoteket, men du kan också pröva huskuren att dela ett russin på mitten och lägga den mot liktornen och fixera den med plåster. Byt russinet varje dag och låt det gå ett par veckor. Syran i russinen reducerar liktornen. Tänk även på att inte gå med för smala skor då tårna gnuggas mot varandra och främjar uppkomsten av liktornar.

]]>
Skäm bort dina fötter https://fotexperten.se/skam-bort-dina-fotter/ Wed, 12 Dec 2018 00:12:31 +0000 http://fotexperten.se/?p=79 Våra fötter blir ofta ignorerade, särskilt om vintrarna då vi hela tiden gömmer dem i tjocka sockor och stövlar och till och med glömmer bort att de ens är där. Att man ska ha fotriktiga skor är väl de flesta överens om, men hur skall man göra för att ge fötterna den prioritet de förtjänar? Svaret är enkelt: bjud dem på lyx och skönhet och njut av hur glada de blir av det!

Vackra fötter lyckliga fötter

Har du tänkt på hur attraktivt det är med människor som verkar glada, lugna och harmoniska? Det spelar ingen roll om de är långa eller korta, tjocka eller smala; ett strålande leende och glittrande ögon ger alla inblandade en inspirerande energiskjuts. Självförtroende är både vackert och sexigt och det är något som är eftersträvansvärt på många plan.

Om man skall uppleva lugn och harmoni så är det viktigt att man mår bra rent fysiskt och här spelar fötterna en stor roll. Gör fötterna av någon anledning ont eller om man lider av

fotsvamp så får det en att skämmas för dem, att känna sig stressad och att rentav lida av dem och med det kan man knappast producera särskilt strålande leenden.

Ge fötterna några minuter i veckan bara för dem! Se det som en lyxig liten spabehandling, en fot-fest, en Oscarsgala för fossingarna! Ta en varm, skön dusch, smörj in dig med en väldoftande kräm och slå dig ner i soffan med ett kit för fötterna som får det att pirra i magen av förtjusning. Förutom de rent praktiska hjälpmedlen som fotfilar, krämer och fotbad så skall du också lägga till små smycken och nagellack och kanske till och med en liten tillfällig tatuering! Välj det du själv tycker är snyggt; du kan hitta massor med roliga färger och produkter på makeup online och du kan välja och vraka utan att det kostar skjortan. Tanken är att det skall vara kul att behandla sina fötter väl, både på in och utsidan.

Låt dig inspireras

Att måla tånaglarna är något man ibland behöver träna lite på men ju mer du blir säker desto mer kan du experimentera. En fransk pedikyr, ett roligt mönster eller kanske olikfärgade naglar i regnbågens alla färger. När naglarna har torkat kan du matcha med en diskret tå ring och även om ingen annan ser vad du har gjort räcker det med att du själv vet hur vackra dina fötter är. Att öka sitt

självförtroende påverkar alla människor på ett djupgående sätt både fysiskt och psykiskt, och det är just därför som denna lilla lyxstund med dig själv och dina fötter kan påverka hela ditt liv. Man skall aldrig underskatta de små detaljerna då det är just de som utgör grunden för det stora hela!

]]>
Huskurer mot fötter som luktar illa https://fotexperten.se/huskurer-mot-fotter-som-luktar-illa/ Fri, 13 Jul 2018 04:34:24 +0000 http://fotexperten.se/?p=77 Det finns de som har problem med illaluktande fötter och det kan bero på många olika orsaker. Det kan vara väldigt jobbigt att behöva vara orolig och många skäms över att fötterna inte luktar gott. Ibland vet man heller inte orsaken till lukten. En fot har otroligt många svettkörtlar och då på en mycket liten yta. Men det går att råda bot på illaluktande fötter genom att använda väl beprövade metoder och gamla huskurer.

Visserligen kan man söka efter olika specialprodukter på nätet mot osande fötter, precis som när man söker efter specialisttandvård om man har akuta problem med tänder. Det behöver man inte göra längre, utan det går att använda helt vanliga produkter som de flesta hushåll har hemma och dessutom är det en billigare metod.

Huskurer

Här kommer några huskurer som man kan testa, för att se om det hjälper. De gör att fötterna blir betydligt mer väldoftande.

Citron

Att använda sig av citron är ett av de vanligaste knepen att ta till för att ta bort illaluktande dofter överlag. Perfekt att använda till sina fötter som samtidigt blir fräscha. Ta ett fotbad eller använd det efter duschen eller badet. Dela en citron och gnid in saften där det luktar som mest (oftast mellan tårna). Därefter låter man fötterna självtorka och sedan går det att sätta på sig sockar och skor precis som vanligt.

Majsstärkelse

Genom att pudra majsstärkelse (maizena) över sina fötter och även ta lite i skorna, gör att stärkelsen absorberar den mesta fukten och på så vis motverkar att fötterna luktar illa. Se bara till att fötterna är riktigt torra innan du pudrar, för majsstärkelsen får inte fastna.

Vinäger

Syran i vinägern dödar bakterien som finns på huden. Gör ett fotbad med 2 dl vinäger och 2 liter vatten, för att sedan ha fötterna i badet i en kvart. Därefter låter du fötterna självtorka och upprepar denna behandling varje dag för att uppnå bästa resultat.

Epsomsalt

Blanda ner 2 tsk epsomsalt i ett fotbad och sitt i 15 minuter för att sedan torka fötterna. Denna huskur bör man göra varje kväll innan det är dags att lägga sig och sova. Epsomsalt går att köpa i hälsokostbutikerna och saltet motverkar illaluktande dofter och tar bort de gifter som samlas och finns på huden.

Vodka

Vodka kan man använda till mer än att blanda i goda drinkar. Det går även att använda för att göra rent sår eller ta bort bakterier och dålig lukt. Spriten har nämligen antiseptiska egenskaper. Ta bomullstussar och doppa dem i vodka, sätt tussarna mellan tårna och låt verka cirka 10 minuter-vilket gör att zonen håller sig ren!

Dessa var bara ett fåtal av de huskurer som kan hjälpa mot illaluktande fötter.

]]>
Hälsprickor https://fotexperten.se/halsprickor/ Wed, 10 Jan 2018 10:37:13 +0000 http://fotexperten.se/?p=72 Hälsprickor är mycket vanligt. När man drabbas av det kan man känna sig negativt unik som om man är ensam med sitt problem men det är långt ifrån sanningen. Faktum är att det drabbar oss alla och att det har mycket med vårt Skandinaviska klimat att göra. Vinterkylan slår hårt mot huden och det märks på många sätt, varav den här typen av torra, flagnande och sprickande hälar bara är ett exempel. Luften blir torr vintertid och man stänger in händer och fötter i strumpor och tjocka skor. Fötterna torkar och hälarna spricker. Ta hand om dina fötter vintertid. Behåll gärna strumporna på under natten när du sover så slipper fötterna gå igenom alltför stora skillnader dag- och nattetid. Har du fått sprickor på hälarna så smörj sprickorna med honung som är både läkande och anti-bakteriellt. Bjud fötterna på ett värmande fotbad och lite fotmassage. Framförallt, få inte panik. Du är inte ensam med strejkande fötter vintertid.

Sommar- och vinterfötter

Du kanske har fått hälsprickor. Oroa dig inte, det är mycket vanligt och på Vårdguidens hemsida kan du läsa om hur du kan ta hand om dina vintertorra fötter och problem som hälsprickor. Problemet blir allt vanligare ju äldre du blir. Om problemet inte har med temperaturväxlingarna att göra då kvarstår problemen sommartid och då kan det finnas anledning att söka hjälp för sina problemfötter. Hudsprickor och torr hud kan ha flera olika orsaker. Vätskebrist och näringsbrist är ett par av orsakerna som kan ligga till grund för den här typen av problem. Vad man äter har alltså betydelse för hudens kondition och allmäntillståndet. Luften är också torrare under vintertid vilket har ett dåligt inflytande på hudens kondition. Vatten är bra för huden inifrån men man bör vara sparsam med vattnet utifrån under årets torrare perioder. Drick mer vatten men tvätta dig inte så mycket. Smörj dig mer. Försök använda dig av så naturnära produkter som möjligt när du sköter vinterns hudvård. Ekologisk honung och bisalva är bra produkter som motverkar torrhet och fungerar både på torra händer, läppar och hälsprickor.

Hudens reaktioner på årstidsväxlingarna

Samma kropp men helt olika reaktion och skillnaderna blir allt tydligare ju äldre man blir. Kroppen liksom huden är organisk och levande med ständiga cellutbyten. Varje dag, dygnet runt, hela livet pågår dessa förändringar på cellnivå. Ju äldre vi blir ju långsammare går cellutbytet och ju mindre motståndskraftig blir vår kropp och vår hud mot årstidernas växlingar. Den vita vintern tar allt hårdare på vårt allmäntillstånd. Hälsprickor och flagnande hud blir resultatet men så kommer våren och problemen försvinner plötsligt igen. Det kan ta några år innan vi förstår sambanden. Något visare av erfarenheten kan vi förbereda oss genom att börja smörja fötterna i tid och se till att vi har vantar på oss under hösten så att vi inte förfryser torra händer och förvärrar problemen i onödan. Om problemen däremot inte verkar följa några speciella mönster som årstidsväxlingar då kan det finnas anledning att söka professionell hjälp för att hitta orsaken till problem som torr hud och hälsprickor.

]]>
Bli av med hälsporre https://fotexperten.se/bli-av-med-halsporre/ Fri, 24 Mar 2017 09:59:01 +0000 http://fotexperten.se/?p=68 Hälsporre, eller Plantar Fasciit, är en smärta i hälen som skapar mycket obehag. I hälen sitter en stor och bred sena som är ett viktigt stöd för kroppen. Om den överbelastas kan svåra smärtor uppstå i hälområdet. De vanligaste orsakerna till att hälsporre uppkommer är olika former av överbelastning. Det kan vara på grund av att du står en stor del av dagen, att du plötsligt ökat mycket i vikt, till exempel vid en graviditet, eller att dina muskler i foten inte har tillräcklig rörlighet. Det är inte helt fastställt vad som orsakar hälsporre, men det finns ett par bra saker att tänka på för att förebygga och lindra.

Träna bort smärtan från hälsporre

Det finns en bra övning du kan använda dig av för att minska smärtan. Stå barfota på en upphöjning, som ett trappsteg eller liknande, rulla ihop en duk som blir cirka 3 cm hög och placera under tårna. Sedan går du upp på tårna under 3 sekunder, väntar i övre läge under 2 sekunder för att sedan långsamt gå ned till nedre läge under 3 ytterligare sekunder. Sedan upprepar du, 3×30 repetitioner tre gånger i veckan. Utför övningen i långsamt tempo för att belasta jämnt. Så kan du gå tillväga för att träna bort smärtan från hälsporre. Det finns även en del bra knep för att förebygga smärtan.

Att förebygga hälsporre

Hälsporre uppstår ofta vid plötsligt ökad vikt samt vid användning av dåliga skor som inte ger rätt stöd för foten. Att stå hela dagarna i en dålig sko ger ofta bekymmer med hälar, särskilt om man ofta använder tofflor utan dämpning. Man kan även drabbas om man har mekanisk obalans i foten. Tumregler för att undvika hälsporre är att inte plötsligt börja överbelasta hälen genom träning, kraftigt ökad vikt eller att stå långa perioder i skor som har dålig dämpning. Känn alltid efter innan du belastar foten på ett sätt den inte är van vid. Även särskilda inlägg i skorna kan göra underverk för smärtan.

]]>
Är höga klackar skadligt för fötterna? https://fotexperten.se/ar-hoga-klackar-skadligt-for-fotterna/ Thu, 08 Dec 2016 09:25:42 +0000 http://fotexperten.se/?p=64

Du har säkert någon gång hört att du ska undvika höga klackar eftersom de skadar dina fötter. Det finns till och med vissa som säger att om man bär högklackat tillräckligt mycket så kommer man till slut inte kunna använda några andra skor. Men hur är sanningshalten i de här påståendena egentligen? Det ska du få läsa mer om i den här texten. Ta reda på om du lugnt kan traska vidare i dina höga klackar eller om du kanske borde byta ut dem mot fotriktiga varianter genom att läsa vidare.

Höga klackar förkortar muskelfibrer

En studie som australiensiska forskare nyligen gjorde visar att högklackat kan vara värre än man tidigare trott. Man undersökte två studiegrupper av kvinnor, där den ena gruppen nästan aldrig använde höga klackar, och där den andra gruppen bar högklackat mer än 40 timmar i veckan. Det visade sig då att gruppen kvinnor som ofta bar högklackat utvecklade en helt annan gångstil. De gick med korta steg och deras fötter arbetade inte på ett naturligt sätt. Detta tros bero på att muskelfibrerna i vaderna förkortas av höga klackar. Du gör alltså ett smart val om du väljer att bära sneakers ibland. Adidas gör sneakers av havsavfall som kan vara ett alternativ för dig som även vill göra miljön en tjänst.

Kan man bli fast i höga klackar?

Skrönan som antyder att man kan tvingas gå i höga klackar resten av livet om man en gång överanvänt dem, verkade enligt studien också stämma till en viss del. När försökspersonerna som ofta bar höga klackar fick byta till mer fotriktiga skor, visade det sig att deras fötter hade svårt att anpassa sig till dem. Det är dock inte farligt att bära höga klackar då och då. Du bör dock välja att skaffa en annan sko än en med klack, att använda som vardagssko. Använd helt enkelt höga klackar med måtta och låt fötterna vila i bekvämare varianter så ofta som möjligt.

 

]]>
Ta reda på vad dina fötter säger om dig och din hälsa https://fotexperten.se/ta-reda-pa-vad-dina-fotter-sager-om-dig-och-din-halsa/ Fri, 11 Nov 2016 12:16:18 +0000 http://fotexperten.se/?p=59  

Har du något problem med fötterna? Fortsätt läs för att ta reda på vad dina fötter kan säga om dig. Om du lider av kalla fötter kan du ha dålig blodcirkulation som i sig kan ha uppkommit genom rökning eller någon ärftlig sjukdom.

Women's feetOm de istället gör ont på ställen där du inte har slått dig eller har blåsor eller andra sår, kan det bero på att du spenderat för mycket tid i klackar. Tro det eller ej, men fastän gympaskor anses vara en fotriktig och bekväm typ av sko, så kan även för mycket tid med gympaskor på – speciellt under högt belastande sporter så som löpträning – också skada foten och ge upphov till smärtor.

Svullna fötter kan vara ett tecken på graviditet eller mens, och drabbar oftast kvinnor. Detta kan också vara ett tidigt tecken på blodpropp, och i så fall behöver du uppsöka läkare omedelbart. Är du gravid eller tränar mycket kan du även få spända fötter eller uppleva kramp i hålfoten. Det kan också vara ett tecken på att du lider brist på ämnen som magnesium och D-vitamin, vilket du lätt kan åtgärda själv genom att gå in på matklubben.nu och hitta recept som är sprängfyllda med dessa nyttiga och för kroppen viktiga ämnen.

Det är extra vanligt att uppleva den här typen av kramp under graviditet, och då kan det även bero på brist av B-vitamin, som speciellt veganer, vegetarianer och ammande kan uppleva. Detta löses enkelt genom att äta vitamintillskott med B-vitamin en gång om dagen. Vid brist på B-vitamin kan även en brännande smärta i fötterna uppstå. Om du upplever detta, uppsök genast din läkare.

Brist på järn kan ge upphov till missformade eller skedformade naglar. Vita naglar, däremot, kan vara ett viktigt tecken på en rad olika sjukdomar, så som hjärtsvikt, psoriasis, diabetes, olika typer av infektioner, och leversjukdom. Du bör genast uppsöka din läkare om detta är ett problem för dig. Gula naglar är ett säkert tecken på svamp, och finns att behandla själv på apoteket, helt och hållet receptfritt.

]]>
Plattfot https://fotexperten.se/plattfot/ Mon, 10 Oct 2016 07:31:11 +0000 http://fotexperten.se/?p=54

Många små barn har plattfot men det brukar växa bort med tiden. Plattfot innebär att fotvalvet är sänkt. Det kan innebära att man behöver använda hjälpmedlet hålfotsinlägg i sina skor för att slippa problem och stödja fotvalven. Man ska dock vara medveten om att plattfot är mycket vanligt och att det i många fall inte leder till några problem över huvudlaget. Det är helt enkelt en vanlig typ av fot. I vissa delar av Asien har 50 % av befolkningen platta fötter. Hos oss brukar man säga att ungefär 10 % av befolkningen har plattfot. Däribland såväl många dansare som elitidrottare. Svårare fall kan dock påverka hur man går och leda till bekymmer med ryggraden.

]]>
Gå barfota – bra eller dåligt? https://fotexperten.se/ga-barfota-bra-eller-daligt/ Fri, 02 Sep 2016 13:09:31 +0000 http://fotexperten.se/?p=47 Det är många som gillar att gå barfota under den varma årstiden. Det är skönt att ta av sig skorna och lufta fötterna som har varit instängda hela hösten och vintern. Men är det egentligen bra för fötterna? Många har upptäckt att de får lite grövre hud under fotsulorna efter att ha varit mycket barfota. För de som tävlar i EM i barfotaåkning är det givetvis en fördel med lite grövre och tåligare hud under fötterna. Men hur är det egentligen för oss andra? Läs vidare för att ta reda på mer.

Lufta fötterna för hälsans skull

Genom att utsätta hudlagret på våra fotsulor för påfrestningar blir det småskador som sedan repareras i form av grövre hud. Det är även på grund av att fettet som existerar mellan hudcellerna omvandlas till stabilare bindväv när du går barfota. För de som springer mycket är det en fördel att ha en grövre fotsula då det kan minska friktionen i skorna. Gillar du att gå barfota mycket gör det mindre ont på skrovliga underlag om du har en grövre fotsula. Det finns även andra fördelar med att vara barfota. När vi luftar fötterna under somrarna gör vi faktiskt fötterna en tjänst. Det motverkar nämligen fotsvamp som delvis uppstår på grund av den fuktiga och instängda miljön som finns inuti våra skor. På grund av fotsvamp är det alltid viktigt att välja skor som släpper in luft. ta del av Ecco rea för att hitta bekväma skor som är bra för fötterna.

Det är bra att vara barfota

En annan fördel med att gå barfota är att vi har direkt kontakt med marken. Den innehåller naturliga mikrober och mikroorganismer som utvecklar vårt immunförsvar. Det kan även motverka allergier. Fötterna ska vi ha med oss hela livet. De är den del av kroppen som utsätts för mest påfrestningar och det är viktigt att de är så hälsosamma som möjligt. Genom regelbunden fotvård kan vi se till att våra fötter mår bra. löpare på Göteborgsvarvet får gratis fotvård men du kan också ta hand om dina fötter på ett billigt sätt. Att gå barfota under de varma årstiderna är ett bra sätt att lufta fötterna. Det gör även att fler muskler i fotsulorna används, vilket är bra för fotens styrka och för din balans. För hälsosamma fötter kan du även ta regelbundna fotbad och fila dem. Eller varför inte be din partner att massera fötterna? Det ökar blodcirkulationen och främjar hälsan.

]]>